Силу человека можно определить как его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Рассматривая силу как силовые возможности человека, необходимо выделять - скоростно-силовые качества (сила в быстрых движениях со средним и малым отягощением). Силовые и скоростно-силовые способности зависят от степени межмышечной и внутримышечной координации в большей степени, чем от мышечной массы. Например, у нетренированного человека даже при максимальном усилии в работу включается одновременно более 20% его мышечных волокон. При систематических силовых упражнениях можно довести одновременность и синхронность, включая в работу практически 100%-е количество мышечных волокон. Таким образом, даже не увеличивая мышечную массу, можно несколько раз повысить уровень силовых способностей.

Средствами воспитания силы являются упражнения с повышенным сопротивлением - силовые упражнения. Их две основные группы:
1. Упражнения с внешним отягощением, где в качестве сопротивления могут выступать:
А) вес предметов;
Б) противодействие партнера;
В) сопротивление внешней среды (снег, вода и т. Д.);
Г) сопротивление упругих предметов.
2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела, в эту же группу входят упражнения с самосопротивлением (см. рис.).